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vitaminas y minerales suplementos

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Sobre vitaminas y minerales suplementos

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Debido a que una gran parte de su cuerpo consiste en agua, muchas de las vitaminas solubles en agua circulan de manera fácil en tu cuerpo. Los riñones regulan continuamente los niveles de vitaminas solubles en agua, expulsando los excesos del cuerpo mediante la orina.

La cantidad de vitamina A que precisa depende de la edad y sexo de la persona. Las cantidades promedio día tras día recomendadas, expresadas en microgramos equivalentes de actividad de retinol (mcg RAE) fluctúan de 400 mcg RAE para un niño de 6 meses a novecientos mcg RAE para adultos o bien 1200 mcg RAE para mujeres en periodo de lactancia.

La vitamina B12, B6 y el ácido fólico trabajan juntos para asistir a reducir la homocisteína, que es una proteína que puede acumularse en la sangre y dañar las paredes arteriales, desempeñando de este modo un papel en las enfermedades cardíacas. Cuando la B12 está baja, no puede hacer su trabajo de manera efectiva, lo que quiere decir que el corazón está en riesgo.

La vitamina D3 casi siempre se halla en productos animales, y puede ser bastante difícil para los veganos asegurarse de mantener los niveles convenientes de esta vitamina en sus dietas. Es esencial tener en consideración que ciertos géneros de vitamina D no son favorables para los veganos. Prácticamente todos los suplementos de vitamina D3 están hechos de colecalciferol derivado de la lanolina, que se extrae de la lana de oveja. Marcas como SunVit-D3 tienen una gama de productos veganos que utilizan colecalciferol de origen vegetal.

Entre las personas que pueden recibir tiamina para tratar los bajos niveles de vitamina B1 se hallan los que tienen neuritis periférica, que es una inflamación de los nervios fuera del cerebro. También ciertos atletas toman suplementos de tiamina para mejorar su rendimiento.