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Sobre vitaminas estudiar

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La falta de micronutrientes clave puede ocasionar un daño sustancial a tu cuerpo. Conseguir cantidades suficientes puede suministrar un beneficio sustancial. Ciertos ejemplos de estos beneficios son por ejemplo, la prevención de los defectos de nacimiento. Tomar suplementos de ácido fólico en las primeras etapas del embarazo ayuda a prevenir defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral de los hijos.

La vitamina A la podemos hallarla como vitamina A preformada, en productos como la carne de vacuno y aves o bien en derivados lácteos o pescado. También puede estar presente como provitamina A, en general en frutas y verduras, siendo el betacaroteno la provitamina A más frecuente en los suplementos dietéticos.

La vitamina E puede absorber la energía de la luz UV. En consecuencia, desempeña un papel esencial en la fotoprotección, previniendo el daño de los radicales libres inducidos por los UV en la piel. Asimismo puede tener funciones antiinflamatorias relacionadas en la piel.

Cuanto más bajos sean los niveles de vitamina D, más probable es que te sientas triste. Los bajos niveles de vitamina liposoluble de tipo D se han asociado durante mucho tiempo con una mayor incidencia de la depresión. En verdad, estudios científicos han probado que el efecto positivo de la vitamina D3 en el estado anímico es equiparable a los efectos de los antidepresivos.

Si bien las deficiencias de vitamina K son poco comunes, posiblemente alguien corra un mayor riesgo si toma medicamentos que interfieren con la absorción de la vitamina K. En estos casos, un médico o bien nutricionista podría sugerir suplementos de vitamina K.