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La falta de micronutrientes clave puede causar un daño sustancial a tu cuerpo. Obtener cantidades suficientes puede otorgar un beneficio sustancial. Ciertos ejemplos de estos beneficios son por ejemplo, la prevención de los defectos de nacimiento. Tomar suplementos de ácido fólico en las primeras etapas del embarazo ayuda a prevenir defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral de los hijos.

La vitamina A la podemos localizarla como vitamina A preformada, en productos como la carne de vacuno y aves o en derivados lácteos o bien pescado. Asimismo puede estar presente como provitamina A, generalmente en frutas y verduras, siendo el betacaroteno la provitamina A más frecuente en los suplementos dietéticos.

Los efectos antiinflamatorios como consecuencia de la suplementación con vitamina E en combinación con sus efectos fotoprotectores están demostrados. Además hay muchos estudios sobre el uso exitoso de la vitamina E en afecciones cutáneas inflamatorias crónicas, ya sea sola o en combinación con la vitamina C.

Existe relación inversa entre los niveles de vitamina D en la sangre y la hipertensión. Esto es, cuanto más baja es la vitamina liposoluble D, más alta es la presión arterial.

La vitamina B2, además de ser ventajosa para nuestro metabolismo, puede ayudar a reducir el cansancio y la fatiga, además de resguardar las células del estrés oxidativo y del daño provocado por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar las células del organismo y se asocian al envejecimiento prematuro.