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Cada día, tu cuerpo produce hueso o bien sangre que lleva nutrientes y oxígeno, y envía señales nerviosas que se mueven a lo largo de diferentes caminos del cerebro y del cuerpo. Aunque para hacer todo esto, tu cuerpo requiere algunas materias primas. Existen al menos treinta vitaminas, minerales y componentes dietéticos que tu cuerpo precisa, pero que no puede fabricar por sí solo en cantidades suficientes.

La vitamina A se halla naturalmente presente en ciertos productos que comemos y es esencial para la visión, la reproducción o bien el sistema inmunitario, ayudando asimismo al buen funcionamiento de órganos como el corazón, los riñones o los pulmones.

Las personas con deficiencia de B12 suelen tener un aspecto pálido o un ligero tono amarillo en la piel, también llamado ictericia. Los fallos en la producción de glóbulos rojos en el cuerpo afectan al tamaño y la fuerza de estas células. Pueden ser demasiado grandes para viajar por el cuerpo, lo que resulta en una piel pálida. Un brillo saludable, no anaranjado, es uno de los sorprendentes beneficios de la vitamina B12.

Cuando no tienes suficiente vitamina liposoluble de tipo D, sientes apetito todo el tiempo, no importa cuánto comas. Esto es debido a que esta vitamina interfiere con la eficiencia de la leptina, la hormona del apetito que te dice en qué momento estás lleno. Cuando la vitamina liposoluble de tipo D se repone y vuelve a los niveles normales, las acciones de la leptina se restauran, creando de esta forma una sensación de saciedad y ayudando a la pérdida de peso.

Entre las personas que pueden recibir tiamina para tratar los bajos niveles de vitamina B1 se hallan los que tienen neuritis periférica, que es una inflamación de los nervios fuera del cerebro. También algunos atletas toman suplementos de tiamina para mejorar su rendimiento.