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La falta de micronutrientes clave puede ocasionar un daño importante a tu cuerpo. Conseguir cantidades suficientes puede suministrar un beneficio sustancial. Algunos ejemplos de estos beneficios son por ejemplo, tener unos dientes saludables. El mineral flúor no solo ayuda a la formación de los huesos, sino también evita que las caries bucales empiecen o bien empeoren.

La cantidad de vitamina A que precisa depende de la edad y sexo de la persona. Las cantidades promedio día tras día recomendadas, expresadas en microgramos equivalentes de actividad de retinol (mcg RAE) oscilan de 400 mcg RAE para un pequeño de 6 meses a 900 mcg RAE para adultos o bien mil doscientos mcg RAE para mujeres en periodo de lactancia.

Las personas con deficiencia de B12 suelen tener un aspecto pálido o un ligero tono amarillo en la piel, también llamado ictericia. Los fallos en la producción de glóbulos rojos en el cuerpo afectan al tamaño y la fuerza de estas células. Pueden ser demasiado grandes para viajar por el cuerpo, lo que resulta en una piel pálida. Un brillo saludable, no anaranjado, es uno de los sorprendentes beneficios de la vitamina B12.

Estudios científicos han demostrado que los ancianos con niveles muy bajos de vitamina D tienen el doble de riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.

Las mujeres emplean la vitamina B6 para el síndrome premenstrual (SPM), la depresión relacionada con el embarazo y la pastilla anticonceptiva, y los síntomas relacionados con la menopausia. Su dosificación bajo prescripción médica pueden ayudar a reducir las náuseas matinales.