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Sobre vitamina complexo b engorda

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Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales pues cumplen cientos de funciones en el cuerpo. Hay una línea finísima entre tener bastante cantidad de estos nutrientes y encontrarse sano y tener demasiados lo cual puede concluir dañándote. Llevar una dieta saludable sigue siendo la mejor forma de conseguir las cantidades suficientes de las vitaminas y los minerales que necesitas.

Debido a que las vitaminas solubles en grasa se almacenan en el cuerpo durante largos períodos, los niveles tóxicos pueden acumularse. Esto es más probable que ocurra si toma suplementos. Es muy raro que se obtenga demasiada vitamina sólo de los alimentos.

La vitamina B12, B6 y el ácido fólico trabajan juntos para asistir a reducir la homocisteína, que es una proteína que puede acumularse en la sangre y dañar las paredes arteriales, desempeñando de esta manera un papel en las enfermedades cardíacas. Cuando la B12 está baja, no puede hacer su trabajo de forma efectiva, lo que quiere decir que el corazón está en riesgo.

La vitamina D es esencial para la adecuada absorción del calcio, y se ha probado que reduce enormemente el peligro de fractura de dos formas. Primero, ayuda a la formación de huesos fuertes, y segundo, ayuda a mantener el equilibrio y a prevenir las caídas al mejorar la contracción muscular.

El hierro es un mineral preciso para la normal capacitación de glóbulos rojos, así como el apoyo de las vitaminas B6 y B12, además de la hemoglobina. Además el ácido fólico contribuye al normal desarrollo de los tejidos maternos a lo largo del embarazo.