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El metilsulfonilmetano o MSM es un compuesto de azufre orgánico que ya está presente en nuestro cuerpo. Siendo un componente del sulfato de condroitina en el cartílago, es singularmente esencial para la movilidad y la estabilidad de las articulaciones. Asimismo es relevante para la estructura de la piel, las uñas y el pelo y puede ayudar con lesiones musculares.

La vitamina A la podemos encontrarla como vitamina A preformada, en productos como la carne de vacuno y aves o bien en derivados lácteos o pescado. Asimismo puede estar presente como provitamina A, en general en frutas y verduras, siendo el betacaroteno la provitamina A más frecuente en los suplementos dietéticos.

La deficiencia de vitamina B12 está típicamente relacionada con el daño al sistema nervioso que afecta al nervio óptico que llega al ojo. Si no comes productos de origen animal, asegúrate de obtener B12 de productos fortificados o bien de suplementos.

Cuando no tienes suficiente vitamina liposoluble D, sientes hambre todo el tiempo, no importa cuánto comas. Esto es debido a que esta vitamina interfiere con la eficiencia de la leptina, la hormona del hambre que te afirma cuándo estás lleno. Cuando la vitamina D se repone y vuelve a los niveles normales, las acciones de la leptina se restauran, creando de esta forma una sensación de saciedad y ayudando a la pérdida de peso.

Algunas personas han recurrido a la vitamina K2 para tratar la osteoporosis y la pérdida de hueso inducida por esteroides, pero las investigaciones son contradictorias. Ahora no hay suficientes datos para aconsejar el uso de la vitamina K2 para la osteoporosis.