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Las vitaminas y los minerales se consideran nutrientes esenciales, porque actuando en conjunto, desempeñan cientos de funciones en el cuerpo. Ayudan a robustecer los huesos, curar las heridas y fortalecer el sistema inmunológico. Asimismo transforman los alimentos en energía y reparan el daño celular.

Los mayores efectos de la suplementación con vitamina C se observan cuando se combina con otros micronutrientes, como la vitamina E y el zinc.

La vitamina B12, B6 y el ácido fólico trabajan juntos para ayudar a reducir la homocisteína, que es una proteína que puede acumularse en la sangre y dañar las paredes arteriales, desempeñando de esta forma un papel en las enfermedades cardíacas. Cuando la B12 está baja, no puede hacer su trabajo de forma eficaz, lo que quiere decir que el corazón está en riesgo.

Estudios científicos han probado que los ancianos con niveles muy bajos de vitamina liposoluble D tienen el doble de peligro de padecer la enfermedad de Alzheimer.

Además de generar energía para el cuerpo, las vitaminas B tambiéntienen otros usos. Las vitaminas del complejo B son responsables de la manera en que el cuerpo libera la energía de los comestibles para poder emplear los nutrientes de forma eficaz, asisten a la optimización hormonal, la salud celular y la utilización de la energía. De esta manera sin la B6, el cuerpo no sería capaz de absorber la vitamina B12.