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Las vitaminas y los minerales se consideran nutrientes esenciales, porque actuando en conjunto, desempeñan cientos y cientos de funciones en el cuerpo. Asisten a robustecer los huesos, curar las heridas y reforzar el sistema inmunológico. También convierten los alimentos en energía y reparan el daño celular.

La dieta y el ácido ascórbico tópico tienen efectos beneficiosos en las células de la piel, y algunos estudios han probado que la vitamina C puede ayudar a prevenir y tratar el daño producido por los rayos UV.

Una de las ventajas más notables de la vitamina B12 es el aumento del estado de energía. De modo que si te sientes lento y no estás seguro de por qué razón, la carencia de cobalamina puede ser la culpable. Esta vitamina soluble en agua ayuda a la creación de glóbulos rojos, lo que previene contra un tipo de anemia que con frecuencia puede hacer que las personas se sientan débiles y fatigadas.

La vitamina D3 prácticamente se halla en productos animales, y puede ser difícil para los veganos asegurarse de sostener los niveles adecuados de esta vitamina en sus dietas. Es esencial tomar en consideración que algunos géneros de vitamina D no son favorables para los veganos. Prácticamente todos los suplementos de vitamina D3 están hechos de colecalciferol derivado de la lanolina, que se extrae de la lana de oveja. Marcas como SunVit-D3 tienen una gama de productos veganos que emplean colecalciferol de origen vegetal.

Entre las personas que pueden percibir tiamina para tratar los bajos niveles de vitamina B1 se encuentran los que tienen neuritis periférica, que es una inflamación de los nervios fuera del cerebro. También las personas con colitis ulcerosa, diarrea persistente y falta de apetito también pueden ser consumidores de tiamina.