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Muchos micronutrientes interactúan. La vitamina D permite que el cuerpo extraiga el calcio de las fuentes alimenticias que pasan por el tracto digestible en vez de recogerlo de los huesos.

La exposición excesiva a la luz ultravioleta o a contaminantes, puede reducir el contenido de vitamina C, eminentemente en la epidermis. Tomar suplemento de vitamina C aporta efectos beneficiosos no solo para la piel si no como refuerzo del sistema inmunitario.

La vitamina B12 beneficia de manera directa al sistema nervioso y lo mantiene en plena forma. En cambio, cuando este nutriente escasea, podemos desarrollar esa incomoda sensación de alfileres en las extremidades o entumecimiento u hormigueo en las manos, piernas o bien pies.

Cuanto más bajos sean los niveles de vitamina liposoluble de tipo D, más probable es que te sientas triste. Los bajos niveles de vitamina D se han asociado durante mucho tiempo con una mayor incidencia de la depresión. En verdad, estudios científicos han demostrado que el efecto positivo de la vitamina D3 en el estado de ánimo es equiparable a los efectos de los antidepresivos.

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