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Las vitaminas solubles en agua están empaquetadas en las porciones acuosas de los productos que comes. Se absorben de forma directa en el torrente sanguíneo cuando los alimentos se descomponen a lo largo de la digestión o bien cuando un suplemento se disuelve.

La exposición excesiva a la luz ultravioleta o bien a contaminantes, puede reducir el contenido de vitamina C, principalmente en la epidermis. Tomar suplemento de vitamina C aporta efectos ventajosos no solo para la piel si no como refuerzo del sistema inmunitario.

Uno de los beneficios más notables de la vitamina B12 es el incremento del estado de energía. De modo que si te sientes lento y no estás seguro de por qué, la falta de cobalamina puede ser la culpable. Esta vitamina soluble en agua ayuda a la creación de glóbulos rojos, lo que previene contra una tipología de anemia que de forma frecuente puede hacer que las personas se sientan débiles y fatigadas.

La vitamina D,hace a los músculos más fuertes de una manera muy directa, merced a uno de los subproductos de la descomposición de la vitamina D, que entra en las células musculares y afecta al núcleo.

Algunas personas han recurrido a la vitamina K2 para tratar la osteoporosis y la pérdida de hueso inducida por esteroides, aunque las investigaciones son contradictorias. Ahora no hay suficientes datos para recomendar el uso de la vitamina K2 para la osteoporosis.