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Los minerales del suelo y el agua se introducen de manerasencilla en el cuerpo a través de las plantas o los peces que se consumen. Aunque es más difícil transportar las vitaminas de los comestibles y otras fuentes a tu cuerpo porque la cocción, el almacenamiento y la simple exposición al aire pueden inactivar estos compuestos más frágiles.

La cantidad de vitamina A que precisa depende de la edad y sexo de la persona. Las cantidades promedio día tras día recomendadas, expresadas en microgramos equivalentes de actividad de retinol (mcg RAE) oscilan de 400 mcg RAE para un pequeño de seis meses a novecientos mcg RAE para adultos o bien mil doscientos mcg RAE para mujeres en periodo de lactancia.

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Existe relación inversa entre los niveles de vitamina D en la sangre y la hipertensión. Es decir, cuanto más baja es la vitamina liposoluble de tipo D, más alta es la presión arterial.

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