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Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales porque cumplen cientos de funciones en el cuerpo. Hay una línea muy fina entre tener bastante cantidad de estos nutrientes y encontrarse sano y asimilar demasiados lo cual puede acabar dañándote. Llevar una dieta saludable sigue siendo la mejor forma de obtener las cantidades suficientes de las vitaminas y los minerales que necesitas.

Debido a que las vitaminas solubles en grasa se almacenan en el cuerpo durante largos períodos, los niveles tóxicos pueden acumularse. Esto es más probable que ocurra si toma suplementos. Es muy raro que se obtenga demasiada vitamina sólo de los alimentos.

Una de las ventajas más notables de la vitamina B12 es el aumento del estado de energía. Así que si te sientes lento y no estás seguro de por qué, la falta de vitamina B12 puede ser la culpable. Esta vitamina soluble en agua ayuda a la creación de glóbulos rojos, lo que previene contra un tipo de anemia que con frecuencia puede hacer que las personas se noten débiles y cansadas.

La vitamina D3 prácticamente se halla en productos animales, y puede ser bastante difícil para los veganos asegurarse de sostener los niveles convenientes de esta vitamina en sus dietas. Es esencial tomar en consideración que ciertos tipos de vitamina D no son convenientes para los veganos. Prácticamente todos los suplementos de vitamina D3 están hechos de colecalciferol derivado de la lanolina, que se extrae de la lana de oveja. Marcas como SunVit-D3 tienen una gama de productos veganos que utilizan colecalciferol de origen vegetal.

Aparte de producir energía para el cuerpo, las vitaminas B tienen otros usos. Las vitaminas del complejo B son responsables de la manera en que el cuerpo libera la energía de los alimentos para poder usar los nutrientes de forma efectiva, ayudan a la optimización hormonal, la salud celular y la utilización de la energía. De este modo sin la B6, el cuerpo no sería capaz de absorber la vitamina B12.