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Tratar de hacer un seguimiento de lo que hacen todas las vitaminas y minerales puede ser confuso. Las principales vitaminas como la A, B, C, D, Y también y K, por nombrar solo algunas, o los minerales frecuentemente se llaman micronutrientes pues el cuerpo sólo precisa pequeñas cantidades de ellos. Sin embargo, el hecho de tener falta de alguno de ellos puede dar lugar a que se produzca una enfermedad.

Los minerales principales viajan por el cuerpo de varias maneras. Por ejemplo, el potasio, se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, donde circula libremente y es excretado por los riñones, de manera muy similar a una vitamina soluble en agua.

La vitamina E natural no es un compuesto único, sino es un grupo de moléculas con estructuras relacionadas, las cuales pueden tener propiedades únicas en la piel. La vitamina E se suministra por norma general a la piel a través del sebo.

Cuando no tienes suficiente vitamina liposoluble D, sientes hambre todo el tiempo, no importa cuánto comas. Esto es debido a que esta vitamina interfiere con la eficacia de la leptina, la hormona del apetito que te afirma cuándo estás lleno. Cuando la vitamina liposoluble de tipo D se repone y vuelve a los niveles normales, las acciones de la leptina se restauran, creando así una sensación de saciedad y ayudando a la pérdida de peso.

La vitamina B2, también denominada riboflavina, que es una de las 8 vitaminas del conjunto B. Es una vitamina esencial y actúa como coenzima, estimulando la producción de energía. Asimismo es responsable de diferentes procesos en el cuerpo humano, desde aumentar el nivel de energía a sostener la piel y los ojos sanos.