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La falta de micronutrientes clave puede ocasionar un daño sustancial a tu cuerpo. Obtener cantidades suficientes puede otorgar un beneficio sustancial. Ciertos ejemplos de estos beneficios son por ejemplo, tener unos dientes saludables. El mineral flúor no sólo ayuda a la formación de los huesos, sino que asimismo evita que las caries dentales comiencen o empeoren.

La vitamina A la podemos localizarla como vitamina A preformada, en productos como la carne de vacuno y aves o bien en derivados lácteos o pescado. También puede estar presente como provitamina A, en general en frutas y verduras, siendo el betacaroteno la provitamina A más frecuente en los suplementos dietéticos.

Debido a su naturaleza lipofílica, la vitamina E también puede penetrar en todas y cada una de las capas latentes de la piel. Los niveles de vitamina E en la piel son más altos en los individuos con una mayor producción de sebo, como en las clases de piel que naturalmente producen más sebo.

Los receptores de la vitamina D se encuentran en todo el cuerpo, incluyendo las células inmunes. Las investigaciones han demostrado claramente que la deficiencia de vitamina liposoluble de tipo D es parte de la naturaleza estacional de los brotes de gripe y resfriados. Menos luz solar significa menos vitamina D, lo que acarrea una menor inmunidad y más enfermedades.

El hierro es un mineral preciso para la normal formación de glóbulos rojos, así como el apoyo de las vitaminas B6 y B12, aparte de la hemoglobina. Además de esto el ácido fólico contribuye al normal desarrollo de los tejidos maternos durante el embarazo.