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Sobre vitamina b12 formula molecular

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Cada día, tu cuerpo produce piel o bien músculo, y envía señales nerviosas que saltan a través de distintos caminos del cerebro y del cuerpo. Aunque para hacer todo esto, tu cuerpo requiere algunas materias primas. Existen al menos 30 vitaminas, minerales y componentes dietéticos que tu cuerpo precisa, pero que no puede fabricar por sí solo en cantidades suficientes.

La cantidad de vitamina A que precisa depende de la edad y sexo de la persona. Las cantidades promedio cada día recomendadas, expresadas en microgramos equivalentes de actividad de retinol (mcg RAE) fluctúan de 400 mcg RAE para un pequeño de 6 meses a novecientos mcg RAE para adultos o bien 1200 mcg RAE para mujeres en periodo de lactancia.

Si tus niveles de vitamina B12 están bajos, puedes aumentarlos recurriendo a suplementos vitamínicos de vitamina B12 o bien de forma natural tomando la vitamina B12 mediante alimentos de origen animal como el pescado, la carne, las aves, los huevos y productos lácteos, o por medio de cereales o ciertas leches de origen vegetal.

La vitamina D es esencial para la adecuada absorción del calcio, y se ha demostrado que reduce enormemente el peligro de fractura de dos formas. Primero, ayuda a la formación de huesos fuertes, y segundo, ayuda a mantener el equilibrio y a prevenir las caídas al mejorar la contracción muscular.

Además de producir energía para el cuerpo, las vitaminas B tambiéntienen otros usos. Las vitaminas del complejo B son responsables de la forma en que el cuerpo libera la energía de los comestibles para poder emplear los nutrientes de forma eficaz, ayudan a la optimización hormonal, la salud celular y la utilización de la energía. De esta manera sin la B6, el cuerpo no sería capaz de absorber la vitamina B12.