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Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales pues cumplen cientos y cientos de funciones en el cuerpo. Hay una línea muy fina entre tener bastante cantidad de estos nutrientes y encontrarse sano y asimilar demasiados lo cual puede finalizar dañándote. Llevar una dieta saludable continua siendo la mejor forma de conseguir las cantidades suficientes de las vitaminas y los minerales que necesitas.

La cantidad de vitamina A que precisa depende de la edad y sexo de la persona. Las cantidades promedio cada día recomendadas, expresadas en microgramos equivalentes de actividad de retinol (mcg RAE) oscilan de 400 mcg RAE para un niño de 6 meses a 900 mcg RAE para adultos o 1200 mcg RAE para mujeres en periodo de lactancia.

La vitamina E se amontona primero en las glándulas sebáceas para llegar a la superficie de la piel a través del sebo. Después de la ingestión oral, pasan cuando menos 7 días antes que se altere el contenido de vitamina E en el sebo. No hay proteínas de transporte concretas para la vitamina E en la piel.

La vitamina liposoluble D,hace a los músculos más fuertes de una forma muy directa, merced a uno de los subproductos de la descomposición de la vitamina liposoluble de tipo D, que entra en las células musculares y afecta al núcleo.

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