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Cada día, tu cuerpo produce reacciones químicas que van de un órgano a otro, emitiendo las instrucciones que ayudan a mantener la vida. Pero para hacer todo esto, tu cuerpo requiere ciertas materias primas. Existen por lo menos treinta vitaminas, minerales y componentes dietéticos que tu cuerpo necesita, pero que no puede fabricar por sí solo en cantidades suficientes.

La cantidad de vitamina A que precisa depende de la edad y sexo de la persona. Las cantidades promedio día tras día recomendadas, expresadas en microgramos equivalentes de actividad de retinol (mcg RAE) oscilan de 400 mcg RAE para un niño de 6 meses a novecientos mcg RAE para adultos o mil doscientos mcg RAE para mujeres en periodo de lactancia.

La vitamina E se amontona primero en las glándulas sebáceas para llegar a la superficie de la piel a través del sebo. Tras la ingestión oral, pasan al menos siete días antes de que se altere el contenido de vitamina E en el sebo. No hay proteínas de transporte específicas para la vitamina E en la piel.

La vitamina D,hace a los músculos más fuertes de una manera muy directa, merced a uno de los subproductos de la descomposición de la vitamina liposoluble de tipo D, que entra en las células musculares y afecta al núcleo.

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