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Sobre vitamina b12 alimentos tabla

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Muchos micronutrientes interaccionan. La vitamina D deja que el cuerpo extraiga el calcio de las fuentes alimenticias que pasan por el tracto digestible en vez de recogerlo de los huesos.

La dieta y la vitamina C tienen efectos ventajosos en las células de la piel, y algunos estudios han probado que la vitamina C puede asistir a prevenir y tratar el daño inducido por los rayos UV.

La vitamina E se amontona primero en las glándulas sebáceas antes de llegar a la superficie de la piel a través del sebo. Después de la ingestión oral, pasan al menos siete días antes que se altere el contenido de vitamina E en el sebo. No hay proteínas de transporte concretas para la vitamina E en la piel.

La vitamina D es esencial para la adecuada absorción del calcio, y se ha demostrado que reduce enormemente el riesgo de fractura de 2 formas. Primero, ayuda a la formación de huesos fuertes, y segundo, ayuda a mantener el equilibrio y a prevenir las caídas al mejorar la contracción muscular.

La vitamina K juega un papel muy importante en la coagulación de la sangre, previniendo el sangrado excesivo. La vitamina K es realmente un grupo de compuestos, resaltando las vitaminas K1 y K2. La vitamina K1 se consigue de las verduras de hoja verde y otras hortalizas. La vitamina K2 es un grupo de compuestos logrados en una gran parte de carnes, quesos y huevos, y sintetizados por bacterias.