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vitamina b12 activa

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Sobre vitamina b12 activa

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Muchos micronutrientes interactúan. La vitamina D permite que el cuerpo extraiga el calcio de las fuentes alimentarias que pasan por el tracto digestivo en lugar de recogerlo de los huesos.

La cantidad de vitamina A que precisa depende de la edad y sexo de la persona. Las cantidades promedio día a día recomendadas, expresadas en microgramos equivalentes de actividad de retinol (mcg RAE) oscilan de 400 mcg RAE para un pequeño de 6 meses a novecientos mcg RAE para adultos o bien 1200 mcg RAE para mujeres en periodo de lactancia.

Si tus niveles de vitamina B12 están bajos, puedes aumentarlos recurriendo a suplementos vitamínicos de vitamina B12 o bien de forma natural tomando la vitamina B12 a través de alimentos de origen animal como el pescado, la carne, las aves, los huevos y productos lácteos, o mediante cereales o levadura nutricional.

La vitamina D3 casi siempre se encuentra en productos animales, y puede ser difícil para los veganos asegurarse de mantener los niveles adecuados de esta vitamina en sus dietas. Es esencial tener en cuenta que algunos tipos de vitamina D no son favorables para los veganos. Casi todos los suplementos de vitamina D3 están hechos de colecalciferol derivado de la lanolina, que se extrae de la lana de oveja. Marcas como SunVit-D3 tienen una gama de productos veganos que utilizan colecalciferol de origen vegetal.

Entre las personas que pueden recibir tiamina para tratar los bajos niveles de vitamina B1 se encuentran los que tienen neuritis periférica, que es una inflamación de los nervios fuera del cerebro. También las personas con colitis ulcerosa, diarrea persistente y falta de hambre también pueden ser consumidores de tiamina.