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Debido a que las vitaminas solubles en grasa se almacenan en el cuerpo durante largos períodos, los niveles tóxicos pueden acumularse. Esto es más probable que ocurra si toma suplementos. Es muy raro que se obtenga demasiada vitamina sólo de los alimentos.

La vitamina B12, B6 y el ácido fólico trabajan juntos para ayudar a reducir la homocisteína, que es una proteína que puede acumularse en la sangre y dañar las paredes arteriales, desempeñando de esta forma un papel en las enfermedades cardiovasculares. Cuando la B12 está baja, no puede hacer su trabajo de forma efectiva, lo que quiere decir que el corazón está en riesgo.

Cuando no tienes suficiente vitamina D, sientes apetito todo el tiempo, no importa cuánto comas. Esto es debido a que esta vitamina interfiere con la eficiencia de la leptina, la hormona del apetito que te afirma en qué momento estás lleno. Cuando la vitamina liposoluble D se repone y vuelve a los niveles normales, las acciones de la leptina se restauran, creando de esta manera una sensación de saciedad y ayudando a la pérdida de peso.

Además de generar energía para el cuerpo, las vitaminas B tambiéntienen otros usos. Las vitaminas del complejo B son responsables de la forma en que el cuerpo libera la energía de los alimentos para poder utilizar los nutrientes de forma eficaz, ayudan a la optimización hormonal, la salud celular y la utilización de la energía. De esta manera sin la B6, el cuerpo no sería capaz de absorber la vitamina B12.