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Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales porque cumplen cientos de funciones en el cuerpo. Hay una línea finísima entre tener bastante cantidad de estos nutrientes presentando un estado saludable y tener demasiados lo que puede finalizar dañándote. Llevar una dieta saludable sigue siendo la mejor forma de obtener las cantidades suficientes de las vitaminas y los minerales que necesitas.

La dieta y la vitamina C tienen efectos ventajosos en las células de la piel, y ciertos estudios han demostrado que la vitamina C puede asistir a prevenir y tratar el daño producido por los rayos UV.

Hay muchos signos que la lengua puede descubrir sobre la salud, y una deficiencia de B12 es uno de ellos. Una deficiencia leve puede provocar una inflamación de la lengua (glositis). Esta condición puede afectar la forma en que comemos y hablamos.

La vitamina liposoluble D juega un papel esencial en el mantenimiento de la salud de nuestros pulmones debido a que la posee una serie de propiedades antiinflamatorias, que ayudan a tener unos mayores beneficios para la salud de los pulmones.

La vitamina B1, llamada también tiamina, ayuda a prevenir complicaciones en el sistema nervioso, el cerebro o los músculos. También está implicada en el flujo de electrolitos hacia y desde las células musculares y nerviosas. Ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con trastornos del corazón, los nervios y el sistema digestivo.