vitamina a leche

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La falta de micronutrientes clave puede ocasionar un daño importante a tu cuerpo. Obtener cantidades suficientes puede otorgar un beneficio sustancial. Algunos ejemplos de estos beneficios son por ejemplo, tener los huesos fuertes. Una combinación de calcio, vitamina D, vitamina K, magnesio y fósforo protege los huesos contra las fracturas.

La vitamina A la podemos localizarla como vitamina A preformada, en alimentos como la carne de vacuno y aves o en derivados lácteos o pescado. También puede estar presente como provitamina A, en general en frutas y verduras, siendo el betacaroteno la provitamina A más habitual en los suplementos dietéticos.

La vitamina E puede absorber la energía de la luz ultravioleta. Por ende, desempeña un papel importante en la fotoprotección, previniendo el daño de los radicales libres inducidos por los UV en la piel. Asimismo puede tener funciones antiinflamatorias relacionadas en la piel.

La vitamina D3 casi siempre se encuentra en productos animales, y puede ser difícil para los veganos asegurarse de sostener los niveles convenientes de esta vitamina en sus dietas. Es importante tomar en consideración que ciertos géneros de vitamina D no son favorables para los veganos. Prácticamente todos los suplementos de vitamina D3 están hechos de colecalciferol derivado de la lanolina, que se extrae de la lana de oveja. Marcas como SunVit-D3 tienen una gama de productos veganos que usan colecalciferol de origen vegetal.

Entre las personas que pueden recibir tiamina para tratar los bajos niveles de vitamina B1 se hallan los que tienen neuritis periférica, que es una inflamación de los nervios fuera del cerebro. También las personas con colitis ulcerosa, diarrea persistente y falta de hambre también pueden recibir tiamina.