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Sobre suplementos efectivos

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La falta de micronutrientes clave puede causar un daño importante a tu cuerpo. Conseguir cantidades suficientes puede otorgar un beneficio relevante. Algunos ejemplos de estos beneficios son por ejemplo, tener los huesos fuertes. Una combinación de calcio, vitamina D, vitamina K, magnesio y fósforo ayuda a los huesos contra las fracturas.

La cantidad de vitamina A que precisa depende de la edad y sexo de la persona. Las cantidades promedio día tras día recomendadas, expresadas en microgramos equivalentes de actividad de retinol (mcg RAE) fluctúan de 400 mcg RAE para un pequeño de seis meses a 900 mcg RAE para adultos o bien mil doscientos mcg RAE para mujeres en periodo de lactancia.

La vitamina B12 favorece de forma directa al sistema nervioso y lo sostiene en plena forma. En cambio, cuando este nutriente escasea, podemos desarrollar esa incomoda sensación de alfileres en las extremidades o bien entumecimiento o bien hormigueo en las manos, piernas o pies.

Cuando no tienes suficiente vitamina liposoluble D, sientes apetito todo el tiempo, no importa cuánto comas. Esto es debido a que esta vitamina interfiere con la eficacia de la leptina, la hormona del apetito que te afirma en qué momento estás lleno. Cuando la vitamina D se restituye y vuelve a los niveles normales, las acciones de la leptina se restauran, creando así una sensación de saciedad y ayudando a la pérdida de peso.

La vitamina B6 asimismo es importante para la salud de las mujeres y los bebés, particularmente, durante el embarazo y la infancia, la vitamina B6 se usa en el desarrollo del cerebro y para apoyar la función inmunológica.