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Tratar de hacer un seguimiento de lo que hacen todas las vitaminas y minerales puede ser confuso. Las primordiales vitaminas como la A, B, C, D, Y también y K, por nombrar sólo ciertas, o bien los minerales frecuentemente se denominan micronutrientes pues el cuerpo sólo precisa pequeñas cantidades de ellos. No obstante, el hecho de tener carencia de alguno de ellos puede dar origen a que se origine una enfermedad.

El cuerpo necesita, y almacena, cantidades bastante grandes de los principales minerales. Estos minerales no son más importantes para la salud que los oligoelementos; sólo están presentes en el cuerpo en mayores cantidades.

La vitamina E se se considera un agente antiinflamatorio en la piel, ya que varios estudios han respaldado su prevención del daño inflamatorio tras la exposición a los rayos ultravioleta. Ayuda a disminuir la inflamación de la piel inducida por los rayos UV, y signos de inflamación de la piel como el grosor de la piel, el eritema y el edema.

Los receptores de la vitamina D se encuentran en todo el cuerpo, incluyendo las células inmunes. Las investigaciones han demostrado meridianamente que la deficiencia de vitamina liposoluble D forma parte de la naturaleza estacional de los brotes de gripe y resfriados. Menos luz solar significa menos vitamina D, lo que acarrea una menor inmunidad y más enfermedades.

Además de generar energía para el cuerpo, las vitaminas B tambiéntienen otros usos. Las vitaminas del complejo B son responsables de la manera en que el cuerpo libera la energía de los comestibles para poder usar los nutrientes de forma efectiva, asisten a la optimización hormonal, la salud celular y la utilización de la energía. De esta forma sin la B6, el cuerpo no sería capaz de absorber la vitamina B12.