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Tratar de hacer un seguimiento de lo que hacen todas y cada una de las vitaminas y minerales puede ser confuso. Las principales vitaminas como la A, B, C, D, E y K, por nombrar solo ciertas, o bien los minerales con frecuencia se denominan micronutrientes pues el cuerpo sólo precisa pequeñas cantidades de ellos. Sin embargo, el hecho de tener carencia de alguno de ellos puede dar origen a que se origine una enfermedad.

Las vitaminas ayudan a consevar en buen estado los ojos, la piel, los pulmones, el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso. Por ejemplo, La vitamina E también actúa como antioxidante, protegiendo el cuerpo contra el daño de las moléculas inestables.

Las personas con deficiencia de B12 acostumbran a tener un aspecto pálido o bien un ligero tono amarillo en la piel, también llamado ictericia. Los fallos en la producción de glóbulos rojos en el cuerpo afectan al tamaño y la fuerza de estas células. Pueden ser demasiado grandes para viajar por el cuerpo, lo que resulta en una piel pálida. Un brillo saludable, no anaranjado, es uno de los sorprendentes beneficios de la vitamina B12.

Los receptores de la vitamina liposoluble D se encuentran en todo el cuerpo, incluyendo las células inmunes. Las investigaciones han demostrado claramente que la deficiencia de vitamina liposoluble D forma parte de la naturaleza estacional de los brotes de gripe y resfriados. Menos luz solar significa menos vitamina liposoluble D, lo que conlleva una menor inmunidad y más enfermedades.

Los bajos niveles de vitamina K pueden acrecentar el riesgo de hemorragias no controladas. Aunque las deficiencias de vitamina K son raras en los adultos, son comunes en los recién nacidos. La vitamina K asimismo se utiliza para contrarrestar una sobredosis del anticoagulante Coumadin.