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Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales pues cumplen cientos de funciones en el cuerpo. Hay una línea muy fina entre tener suficiente cantidad de estos nutrientes presentando un estado saludable y asimilar demasiados lo cual puede terminar dañándote. Llevar una dieta saludable sigue siendo la mejor manera de conseguir las cantidades suficientes de las vitaminas y los minerales que necesitas.

Aunque la vitamina C semeja beneficiar a la piel seca y puede favorecer la cicatrización de las heridas, es necesario proseguir investigando para determinar el efecto de la vitamina C en ambas.

Uno de los beneficios más notables de la vitamina B12 es el incremento del estado de energía. Con lo que si te sientes lento y no estás seguro de por qué, la falta de vitamina B12 puede ser la culpable. Esta vitamina soluble en agua ayuda a la formación de glóbulos rojos, lo que previene contra una clase de anemia que con frecuencia puede hacer que las personas se encuentren débiles y fatigadas.

La vitamina liposoluble D,hace a los músculos más fuertes de una forma muy directa, gracias a uno de los subproductos de la descomposición de la vitamina D, que entra en las células musculares y afecta al núcleo.

La vitamina B2 es una vitamina hidrosoluble y debe obtenerse mediante una dieta sana. La vitamina B2 se halla en comestibles como la carne, los frutos secos, los huevos y las hortalizas de hoja verdes. Así como las otras vitaminas B, la vitamina B2 se usa para obtener energía de los alimentos que tomamos.