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Tratar de hacer un seguimiento de lo que hacen todas y cada una de las vitaminas y minerales puede ser confuso. Las primordiales vitaminas como la A, B, C, D, Y también y K, por nombrar sólo algunas, o los minerales a menudo se denominan micronutrientes pues el cuerpo sólo necesita pequeñas cantidades de ellos. No obstante, el hecho de tener carencia de alguno de ellos puede dar lugar a que se origine una enfermedad.

Aunque la vitamina C semeja beneficiar a la piel seca y puede favorecer la cicatrización de las heridas, es necesario continuar investigando para determinar el efecto de la vitamina C en ambas.

La exposición a la luz UV, reduce el contenido de vitamina E en la piel, eminentemente en el estrato córneo. Las concentraciones de vitamina E en la epidermis humana asimismo disminuyen con la edad, debido al cambio de la estructura epidérmica por el aumento de la penetración de los rayos UV en esta capa.

Los receptores de la vitamina liposoluble de tipo D se hallan en todo el cuerpo, incluyendo las células inmunes. Las investigaciones han probado claramente que la deficiencia de vitamina liposoluble de tipo D forma parte de la naturaleza estacional de los brotes de gripe y resfriados. Menos luz solar significa menos vitamina liposoluble D, lo que conlleva una menor inmunidad y más enfermedades.

La vitamina B2, aparte de ser beneficiosa para nuestro metabolismo, puede asistir a reducir el cansancio y la fatiga, además de resguardar las células del proceso oxidativo y del daño provocado por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar las células del organismo y se asocian al envejecimiento prematuro.