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La falta de micronutrientes clave puede ocasionar un daño sustancial a tu cuerpo. Conseguir cantidades suficientes puede proporcionar un beneficio sustancial. Ciertos ejemplos de estos beneficios son por ejemplo, tener unos dientes saludables. El mineral flúor no sólo ayuda a la capacitación de los huesos, sino que asimismo evita que las caries dentales comiencen o empeoren.

Los minerales principales viajan por el cuerpo de varias maneras. Por ejemplo, el potasio, se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, donde circula libremente y es excretado por los riñones, de manera muy similar a una vitamina soluble en agua.

La deficiencia de vitamina B12 está típicamente relacionada con el daño al sistema nervioso que afecta al nervio óptico que llega al ojo. Si no comes alimentos de origen animal, asegúrate de obtener B12 de productos fortificados o de suplementos.

Estudios científicos han probado que los ancianos con niveles bajísimos de vitamina liposoluble de tipo D tienen el doble de riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.

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