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Aunque todos ellos se consideran micronutrientes, las vitaminas y los minerales difieren de forma básica. Las vitaminas son orgánicas y pueden ser descompuestas por el calor, el aire o el ácido. Los minerales son inorgánicos y se aferran a su estructura química.

La vitamina A la podemos encontrarla como vitamina A preformada, en productos como la carne de vacuno y aves o en derivados lácteos o pescado. También puede estar presente como provitamina A, en general en frutas y verduras, siendo el betacaroteno la provitamina A más frecuente en los suplementos dietéticos.

Una de las ventajas más notables de la vitamina B12 es el incremento del estado de energía. Así que si te sientes lento y no estás seguro de por qué, la falta de cobalamina puede ser la culpable. Esta vitamina soluble en agua ayuda a la creación de glóbulos rojos, lo que previene contra una tipología de anemia que a menudo puede hacer que las personas se sientan débiles y cansadas.

Cuanto más bajos sean los niveles de vitamina liposoluble de tipo D, más probable es que te sientas triste. Los bajos niveles de vitamina D se han asociado durante bastante tiempo con una mayor incidencia de la depresión. En verdad, estudios científicos han demostrado que el efecto positivo de la vitamina D3 en el estado de ánimo es comparable a los efectos de los antidepresivos.

La vitamina B2, aparte de ser beneficiosa para nuestro metabolismo, puede ayudar a reducir el cansancio y la fatiga, además de proteger las células del proceso oxidativo y del daño provocado por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar las células del organismo y se asocian al envejecimiento prematuro.