hierro no hemo y vitamina c

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Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales pues cumplen cientos y cientos de funciones en el cuerpo. Hay una línea finísima entre tener bastante cantidad de estos nutrientes presentando un estado saludable y tener demasiados lo que puede concluir dañándote. Llevar una dieta saludable sigue siendo la mejor manera de conseguir las cantidades suficientes de las vitaminas y los minerales que necesitas.

La vitamina C es una parte esencial de la salud de la piel como antioxidante de peso molecular pequeño y como factor crítico para la síntesis de colágeno. La vitamina C contribuye a la fotoprotección, disminuye el fotodaño y es necesaria para la adecuada cicatrización de las heridas. La suplementación oral con vitamina C puede ayudar a prevenir el daño inducido por los rayos UV, especialmente en combinación con la vitamina E.

Hay muchos signos que la lengua puede revelar sobre la salud, y una deficiencia de B12 es uno de ellos. Una deficiencia leve puede desencadenar una inflamación de la lengua (glositis). Esta condición puede afectar la forma en que comemos y hablamos.

Cuanto más bajos sean los niveles de vitamina D, más probable es que te sientas triste. Los bajos niveles de vitamina D se han asociado a lo largo de un buen tiempo con una mayor incidencia de la depresión. En verdad, estudios científicos han probado que el efecto positivo de la vitamina D3 en el estado de ánimo es comparable a los efectos de los antidepresivos.

Las mujeres utilizan la vitamina B6 para el síndrome premenstrual (SPM), la depresión relacionada con el embarazo y la pastilla anticonceptiva, y los síntomas relacionados con la menopausia. Su dosificación bajo prescripción facultativa pueden asistir a reducir las náuseas matinales.