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Tratar de hacer un seguimiento de lo que hacen todas y cada una de las vitaminas y minerales puede ser confuso. Las principales vitaminas como la A, B, C, D, E y K, por nombrar solo algunas, o bien los minerales a menudo se denominan micronutrientes por el hecho de que el cuerpo solo precisa pequeñas cantidades de ellos. Sin embargo, el hecho de tener carencia de alguno de ellos puede dar lugar a que se produzca una enfermedad.

La exposición excesiva a la luz ultravioleta o a contaminantes, puede reducir el contenido de vitamina C, eminentemente en la epidermis. Tomar suplemento de vitamina C aporta efectos ventajosos no solo para la piel si no como refuerzo del sistema inmunitario.

Hay muchos signos que la lengua puede revelar sobre la salud, y una deficiencia de B12 es uno de ellos. Una deficiencia leve puede provocar una inflamación de la lengua (glositis). Esta condición puede afectar la manera en que comemos y hablamos.

Cuanto más bajos sean los niveles de vitamina liposoluble D, más probable es que te sientas triste. Los bajos niveles de vitamina liposoluble D se han asociado a lo largo de bastante tiempo con una mayor incidencia de la depresión. En verdad, estudios científicos han demostrado que el efecto positivo de la vitamina D3 en el estado de ánimo es equiparable a los efectos de los antidepresivos.

Los bajos niveles de vitamina K pueden aumentar el peligro de hemorragias no controladas. Aunque las deficiencias de vitamina K son raras en los adultos, son muy habituales en los recién nacidos. La vitamina K también se usa para contrarrestar una sobredosis del anticoagulante Coumadin.