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Sobre ferro vitamina c acido folico

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Muchos micronutrientes interaccionan. La interacción de los micronutrientes no siempre y en todo momento es cooperativa. Por poner un ejemplo, la vitamina C bloquea la capacidad del cuerpo para asimilar el mineral esencial cobre. E incluso una pequeña sobrecarga del mineral manganeso puede empeorar la deficiencia de hierro.

La vitamina A la podemos encontrarla como vitamina A preformada, en alimentos como la carne de vacuno y aves o en derivados lácteos o pescado. También puede estar presente como provitamina A, por norma general en frutas y verduras, siendo el betacaroteno la provitamina A más frecuente en los suplementos dietéticos.

Las personas con deficiencia de B12 suelen tener un aspecto pálido o un ligero tono amarillo en la piel, también llamado ictericia. Los fallos en la producción de glóbulos rojos en el cuerpo afectan al tamaño y la fuerza de estas células. Pueden ser demasiado grandes para viajar por el cuerpo, lo que resulta en una piel pálida. Un brillo saludable, no anaranjado, es uno de los sorprendentes beneficios de la vitamina B12.

La vitamina D3 prácticamente se halla en productos animales, y puede ser bastante difícil para los veganos asegurarse de sostener los niveles adecuados de esta vitamina en sus dietas. Es importante tener en consideración que algunos géneros de vitamina D no son favorables para los veganos. Prácticamente todos los suplementos de vitamina D3 están hechos de colecalciferol derivado de la lanolina, que se extrae de la lana de oveja. Marcas como SunVit-D3 tienen una gama de productos veganos que usan colecalciferol de origen vegetal.

La biotina al ser una vitamina clave para la salud y el bienestar del cuerpo, favorece el crecimiento y fortalecimiento de los tejidos de rápida reproducción como el pelo y uñas,. Aparte de frenar la caída del pelo contribuye a activar el sistema inmune y el metabolismo.