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Las vitaminas y los minerales se consideran nutrientes esenciales, porque actuando en conjunto, desempeñan cientos y cientos de funciones en el cuerpo. Ayudan a robustecer los huesos, sanar las heridas y reforzar el sistema inmunológico. También transforman los comestibles en energía y reparan el daño celular.

Los efectos mayores de la suplementación con vitamina C se observan cuando se combina con otros micronutrientes, como la vitamina E y el zinc.

La aplicación tópica también puede proveer a la piel vitamina E y puede proporcionar formas específicas de vitamina E que no están libres en la dieta. Como antioxidante, la vitamina E reacciona eminentemente con especies reactivas de oxígeno.

Cuanto más bajos sean los niveles de vitamina liposoluble D, más probable es que te sientas triste. Los bajos niveles de vitamina liposoluble D se han asociado durante un buen tiempo con una mayor incidencia de la depresión. De hecho, estudios científicos han demostrado que el efecto positivo de la vitamina D3 en el estado anímico es equiparable a los efectos de los antidepresivos.

Si bien las deficiencias de vitamina K son poco comunes, es posible que alguien corra un mayor peligro si bebe alcohol en exceso. En estos casos, un médico o bien nutricionista podría sugerir suplementos de vitamina K.