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dieta rica en vitaminas y minerales

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Sobre dieta rica en vitaminas y minerales

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El metilsulfonilmetano o MSM es un compuesto de azufre orgánico que está presente en nuestro cuerpo. Siendo un componente del sulfato de condroitina en el cartílago, es especialmente esencial para la movilidad y la estabilidad de las articulaciones. Asimismo es relevante para la estructura de la piel, las uñas y el pelo y puede asistir con lesiones musculares.

La vitamina C es una parte esencial de la salud de la piel como antioxidante de peso molecular pequeño y como factor crítico para la síntesis de colágeno. La vitamina C contribuye a la fotoprotección, reduce el fotodaño y es necesaria para la conveniente cicatrización de las heridas. La suplementación oral con vitamina C puede ayudar a prevenir el daño inducido por los rayos ultravioletas, especialmente en combinación con la vitamina E.

La vitamina B12, B6 y el ácido fólico trabajan juntos para asistir a reducir la homocisteína, que es una proteína que puede acumularse en la sangre y dañar las paredes arteriales, desempeñando de esta forma un papel en las enfermedades cardiovasculares. Cuando la B12 está baja, no puede hacer su trabajo de manera efectiva, lo que quiere decir que el corazón está en riesgo.

Existe relación inversa entre los niveles de vitamina D en la sangre y la hipertensión. Esto es, cuanto más baja es la vitamina D, más alta es la presión arterial.

Los bajos niveles de vitamina K pueden acrecentar el riesgo de hemorragias no controladas. Aunque las deficiencias de vitamina K son extrañas en los adultos, son comunes en los recién nacidos. La vitamina K también se utiliza para contrarrestar una sobredosis del anticoagulante Coumadin.