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Sobre dieta rica en vitamina b12 y acido folico

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Los minerales del suelo y el agua se introducen de forma fácil en el cuerpo a través de las plantas o los peces que se consumen. Pero es más difícil transportar las vitaminas de los alimentos y otras fuentes a tu cuerpo porque la cocción, el almacenamiento y la simple exposición al aire pueden inactivar estos compuestos más frágiles.

Las propiedades antioxidantes del ácido ascórbico o vitamina C y su papel en la síntesis de colágeno hacen que sea una vitamina muy importante para la salud de la piel. En nuestra web puedes encontrar las mejores marcas de suplementes con vitamina C, y podrás ver cuál es la mejor alternativa para ti a partir de las opiniones de los usuarios.

La exposición a la luz UV, reduce el contenido de vitamina E en la piel, principalmente en el estrato córneo. Las concentraciones de vitamina E en la epidermis humana también reducen con la edad, debido al cambio de la estructura epidérmica por el incremento de la penetración de los rayos UV en esta capa.

Cuando no tienes suficiente vitamina D, sientes apetito todo el tiempo, no importa cuánto comas. Esto es debido a que esta vitamina interfiere con la eficiencia de la leptina, la hormona del apetito que te afirma cuándo estás lleno. Cuando la vitamina D se repone y vuelve a los niveles normales, las acciones de la leptina se restauran, creando así una sensación de saciedad y ayudando a la pérdida de peso.

Entre las personas que pueden recibir tiamina para tratar los bajos niveles de vitamina B1 se hallan los que tienen neuritis periférica, que es una inflamación de los nervios fuera del cerebro. También algunos atletas toman suplementos de tiamina para mejorar su rendimiento.