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Sobre dieta baja en vitamina k

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La falta de micronutrientes clave puede causar un daño importante a tu cuerpo. Conseguir cantidades suficientes puede suministrar un beneficio sustancial. Algunos ejemplos de estos beneficios son por ejemplo, tener unos dientes saludables. El mineral flúor no sólo ayuda a la formación de los huesos, sino que asimismo evita que las caries dentales empiecen o empeoren.

La vitamina A la podemos localizarla como vitamina A preformada, en productos como la carne de vacuno y aves o bien en derivados lácteos o pescado. También puede estar presente como provitamina A, en general en frutas y verduras, siendo el betacaroteno la provitamina A más habitual en los suplementos dietéticos.

La vitamina E puede absorber la energía de la luz UV. Por ende, desempeña un papel esencial en la fotoprotección, previniendo el daño de los radicales libres inducidos por los UV en la piel. También puede tener funciones antiinflamatorias relacionadas en la piel.

Cuanto más bajos sean los niveles de vitamina D, más probable es que te sientas triste. Los bajos niveles de vitamina liposoluble de tipo D se han asociado durante bastante tiempo con una mayor incidencia de la depresión. En verdad, estudios científicos han demostrado que el efecto positivo de la vitamina D3 en el estado de ánimo es comparable a los efectos de los antidepresivos.

La vitamina B2, además de ser beneficiosa para nuestro metabolismo, puede asistir a reducir el cansancio y la fatiga, además de proteger las células del proceso oxidativo y del daño provocado por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar las células del organismo y se asocian al envejecimiento prematuro.