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Tratar de hacer un seguimiento de lo que hacen todas y cada una de las vitaminas y minerales puede ser confuso. Las primordiales vitaminas como la A, B, C, D, E y K, por nombrar sólo algunas, o los minerales con frecuencia se llaman micronutrientes porque el cuerpo solo precisa pequeñas cantidades de ellos. No obstante, el hecho de tener carencia de alguno de ellos puede dar lugar a que se llegue a una enfermedad.

Los minerales principales viajan por el cuerpo de varias maneras. Por ejemplo, el potasio, se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, donde circula libremente y es excretado por los riñones, de manera muy similar a una vitamina soluble en agua.

La vitamina E se acumula primero en las glándulas sebáceas antes de llegar a la superficie de la piel a través del sebo. Después de la ingestión oral, pasan al menos 7 días antes de que se altere el contenido de vitamina E en el sebo. No hay proteínas de transporte concretas para la vitamina E en la piel.

Existe relación inversa entre los niveles de vitamina liposoluble de tipo D en la sangre y la hipertensión. O sea, cuanto más baja es la vitamina D, más alta es la presión arterial.

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