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Las vitaminas solubles en agua están empaquetadas en las porciones acuosas de los productos que comes. Se absorben de forma directa en el torrente sanguíneo cuando los comestibles se descomponen durante la digestión o en el momento en que un suplemento se disuelve.

Aunque la vitamina C parece beneficiar a la piel seca y puede favorecer la cicatrización de las heridas, es necesario proseguir investigando para determinar el efecto de la vitamina C en ambas.

La vitamina E se ha mostrado un agente antiinflamatorio en la piel, ya que varios estudios han respaldado su prevención del daño inflamatorio tras la exposición a los rayos UV. Puede reducir la inflamación de la piel inducida por los rayos UV, y signos de inflamación de la piel como el grosor de la piel, el eritema y el edema.

Cuando no tienes suficiente vitamina D, sientes hambre todo el tiempo, no importa cuánto comas. Esto es debido a que esta vitamina interfiere con la eficiencia de la leptina, la hormona del apetito que te dice cuándo estás lleno. Cuando la vitamina liposoluble de tipo D se repone y vuelve a los niveles normales, las acciones de la leptina se restauran, creando de este modo una sensación de saciedad y ayudando a la pérdida de peso.

El hierro es un mineral necesario para la normal formación de glóbulos rojos, así como el apoyo de las vitaminas B6 y B12, aparte de la hemoglobina. Además el ácido fólico contribuye al normal crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo.