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Cada día, tu cuerpo produce hueso o sangre que lleva nutrientes y oxígeno, y manda señales nerviosas que se mueven a lo largo de distintos caminos del cerebro y del cuerpo. Aunque para hacer todo esto, tu cuerpo requiere algunas materias primas. Existen por lo menos 30 vitaminas, minerales y componentes dietéticos que tu cuerpo precisa, pero que no puede fabricar por sí mismo en cantidades suficientes.

La vitamina C en la dieta también puede suministrar fotoprotección, pero el alcance de los efectos protectores requerire investigación por tu parte.

La vitamina E se se considera un agente antiinflamatorio en la piel, ya que varios estudios han respaldado su prevención del daño inflamatorio tras la exposición a los rayos ultravioleta. Puede disminuir la hinchazón de la piel inducida por los rayos UV, y signos de inflamación de la piel como el grosor de la piel, el eritema y el edema.

Cuanto más bajos sean los niveles de vitamina D, más probable es que te sientas triste. Los bajos niveles de vitamina D se han asociado a lo largo de mucho tiempo con una mayor incidencia de la depresión. En verdad, estudios científicos han demostrado que el efecto positivo de la vitamina D3 en el estado de ánimo es equiparable a los efectos de los antidepresivos.

El hierro es un mineral preciso para la normal formación de glóbulos rojos, así como el apoyo de las vitaminas B6 y B12, aparte de la hemoglobina. Además de esto el ácido fólico contribuye al normal desarrollo de los tejidos maternos a lo largo del embarazo.