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Cada día, tu cuerpo produce reacciones químicas que van de un órgano a otro, emitiendo las instrucciones que ayudan a sostener la vida. Pero para hacer todo esto, tu cuerpo requiere ciertas materias primas. Existen al menos treinta vitaminas, minerales y componentes dietéticos que tu cuerpo precisa, pero que no puede fabricar por sí solo en cantidades suficientes.

La dieta y el ácido ascórbico tópico tienen efectos ventajosos en las células de la piel, y ciertos estudios han probado que la vitamina C puede asistir a prevenir y tratar el daño inducido por los rayos UV.

La deficiencia de vitamina B12 está típicamente relacionada con el daño al sistema nervioso que afecta al nervio óptico que llega al ojo. Si no comes productos de origen animal, asegúrate de conseguir B12 de alimentos fortificados o bien de suplementos.

Estudios científicos han probado que los ancianos con niveles bajísimos de vitamina liposoluble D tienen el doble de peligro de sufrir la enfermedad de Alzheimer.

La vitamina B1, llamada también tiamina, ayuda a prevenir complicaciones en el sistema nervioso, el corazón, el estómago o los intestinos. También está implicada en el flujo de electrolitos hacia y desde las células musculares y nerviosas. Ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con trastornos del corazón, los nervios y el sistema digestivo.