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La cantidad de vitamina A que precisa depende de la edad y sexo de la persona. Las cantidades promedio día tras día recomendadas, expresadas en microgramos equivalentes de actividad de retinol (mcg RAE) fluctúan de cuatrocientos mcg RAE para un pequeño de seis meses a 900 mcg RAE para adultos o mil doscientos mcg RAE para mujeres en periodo de lactancia.

Uno de los beneficios más notables de la vitamina B12 es el aumento del estado de energía. Así que si te sientes lento y no estás seguro de por qué razón, la falta de vitamina B12 puede ser la culpable. Esta vitamina soluble en agua ayuda a la formación de glóbulos rojos, lo que previene contra un tipo de anemia que con frecuencia puede hacer que las personas se noten débiles y fatigadas.

La vitamina liposoluble D es esencial para la correcta absorción del calcio, y se ha probado que reduce enormemente el riesgo de fractura de 2 formas. Primero, ayuda a la formación de huesos más fuertes, y segundo, ayuda a mejorar el equilibrio y a prevenir las caídas al mejorar la contracción muscular.

La biotina siendo una vitamina clave para la salud y el bienestar del cuerpo, ayuda al desarrollo y fortalecimiento de los tejidos de rápida reproducción como el cabello y uñas,. Aparte de frenar la caída del cabello contribuye a activar el sistema inmune y el metabolismo.