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Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales pues cumplen cientos y cientos de funciones en el cuerpo. Hay una línea finísima entre tener bastante cantidad de estos nutrientes presentando un estado saludable y tener demasiados lo que puede terminar dañándote. Llevar una dieta saludable continua siendo la mejor forma de obtener las cantidades suficientes de las vitaminas y los minerales que necesitas.

Debido a que las vitaminas solubles en grasa se almacenan en el cuerpo durante largos períodos, los niveles tóxicos pueden acumularse. Esto es más probable que ocurra si toma suplementos. Es muy raro que se obtenga demasiada vitamina sólo de los alimentos.

La vitamina E puede absorber la energía de la luz ultravioleta. Por ende, desempeña un papel esencial en la fotoprotección, previniendo el daño de los radicales libres inducidos por los UV en la piel. También puede tener funciones antiinflamatorias relacionadas en la piel.

La vitamina liposoluble de tipo D es esencial para la correcta absorción del calcio, y se ha demostrado que reduce enormemente el peligro de fractura de 2 maneras. Primero, ayuda a la formación de huesos fuertes, y segundo, ayuda a mantener el equilibrio y a prevenir las caídas al mejorar la contracción muscular.

La vitamina B6 asimismo es esencial para la salud de las mujeres y los bebés, en particular, durante el embarazo y la niñez, la vitamina B6 se emplea en el desarrollo del cerebro y para respaldar la función inmunológica.