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Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales por el hecho de que cumplen cientos y cientos de funciones en el cuerpo. Hay una línea finísima entre tener suficiente cantidad de estos nutrientes presentando un estado saludable y tener demasiados lo cual puede concluir dañándote. Llevar una dieta saludable continua siendo la mejor manera de obtener las cantidades suficientes de las vitaminas y los minerales que necesitas.

La vitamina C en la dieta también puede administrar fotoprotección, aunque el alcance de los efectos protectores requerire investigación por tu parte.

Las personas con deficiencia de B12 acostumbran a tener un aspecto pálido o bien un ligero tono amarillo en la piel, también llamado ictericia. Los fallos en la producción de glóbulos rojos en el cuerpo afectan al tamaño y la fuerza de estas células. Pueden ser demasiado grandes para viajar por el cuerpo, lo que resulta en una piel pálida. Un brillo saludable, no anaranjado, es uno de los sorprendentes beneficios de la vitamina B12.

Cuanto más bajos sean los niveles de vitamina D, más probable es que te sientas triste. Los bajos niveles de vitamina liposoluble D se han asociado durante bastante tiempo con una mayor incidencia de la depresión. En verdad, estudios científicos han demostrado que el efecto positivo de la vitamina D3 en el estado anímico es comparable a los efectos de los antidepresivos.

La vitamina K juega un rol muy importante en la coagulación de la sangre, previniendo el sangrado excesivo. La vitamina K es realmente un conjunto de compuestos, destacando las vitaminas K1 y K2. La vitamina K1 se consigue de las verduras de hoja verde y otras hortalizas. La vitamina K2 es un grupo de compuestos obtenidos en una gran parte de carnes, quesos y huevos, y sintetizados por bacterias.