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Tratar de hacer un seguimiento de lo que hacen todas las vitaminas y minerales puede ser confuso. Las primordiales vitaminas como la A, B, C, D, E y K, por nombrar solo ciertas, o bien los minerales frecuentemente se denominan micronutrientes porque el cuerpo solo necesita pequeñas cantidades de ellos. Sin embargo, el hecho de tener falta de alguno de ellos puede dar lugar a que se origine una enfermedad.

Los minerales principales viajan por el cuerpo de varias maneras. Por ejemplo, el potasio, se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, donde circula libremente y es excretado por los riñones, de manera muy similar a una vitamina soluble en agua.

La vitamina E natural no es un compuesto único, sino que es un grupo de moléculas con estructuras relacionadas, las cuales pueden tener propiedades únicas en la piel. La vitamina E se provee por norma general a la piel a través del sebo.

Cuanto más bajos sean los niveles de vitamina liposoluble D, más probable es que te sientas triste. Los bajos niveles de vitamina D se han asociado a lo largo de bastante tiempo con una mayor incidencia de la depresión. En verdad, estudios científicos han demostrado que el efecto positivo de la vitamina D3 en el estado anímico es equiparable a los efectos de los antidepresivos.

Además de producir energía para el cuerpo, las vitaminas B tambiéntienen otros usos. Las vitaminas del complejo B son responsables de la forma en que el cuerpo libera la energía de los comestibles para poder emplear los nutrientes de forma eficaz, asisten a la optimización hormonal, la salud celular y la utilización de la energía. De esta manera sin la B6, el cuerpo no sería capaz de absorber la vitamina B12.