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Sobre asn suplementos

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Las vitaminas solubles en agua están embaladas en las porciones líquidas de los productos que comes. Se absorben de manera directa en el torrente sanguíneo cuando los comestibles se descomponen a lo largo de la digestión o en el momento en que un suplemento se disuelve.

La vitamina A la podemos encontrarla como vitamina A preformada, en productos como la carne de vacuno y aves o en derivados lácteos o bien pescado. Asimismo puede estar presente como provitamina A, generalmente en frutas y verduras, siendo el betacaroteno la provitamina A más frecuente en los suplementos dietéticos.

La deficiencia de vitamina B12 está típicamente relacionada con el daño al sistema nervioso que afecta al nervio óptico que llega al ojo. Si no comes productos de origen animal, asegúrate de conseguir B12 de alimentos fortificados o de suplementos.

Cuando no tienes suficiente vitamina liposoluble de tipo D, sientes hambre todo el tiempo, no importa cuánto comas. Esto se debe a que esta vitamina interfiere con la eficacia de la leptina, la hormona del hambre que te dice cuándo estás lleno. Cuando la vitamina D se repone y vuelve a los niveles normales, las acciones de la leptina se restauran, creando de esta manera una sensación de saciedad y ayudando a la pérdida de peso.

El zinc es un nutriente preciso para muchas funciones del organismo. Por ejemplo, efectúa una actividad antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres. Asimismo contribuye a un sistema inmunitario sano y tiene propiedades bastantes útiles para aumentar la energía y la fertilidad.