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Sobre aporte vitamina d

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Aunque todos ellos se consideran micronutrientes, las vitaminas y los minerales difieren de manera básica. Las vitaminas son orgánicas y pueden ser descompuestas por el calor, el aire o bien el ácido. Los minerales son inorgánicos y se aferran a su estructura química.

Las vitaminas ayudan a mantener en buen estado los ojos, la piel, los pulmones, el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso. Por ejemplo, La vitamina A ayuda a mantener las células sanas y protege la visión.

Las personas con deficiencia de B12 acostumbran a tener un aspecto pálido o un ligero tono amarillo en la piel, también llamado ictericia. Los fallos en la producción de glóbulos rojos en el cuerpo afectan al tamaño y la fuerza de estas células. Pueden ser demasiado grandes para viajar por el cuerpo, lo que resulta en una piel pálida. Un brillo saludable, no anaranjado, es uno de los sorprendentes beneficios de la vitamina B12.

Existe relación inversa entre los niveles de vitamina D en la sangre y la presión arterial alta. Esto es, cuanto más baja es la vitamina D, más alta es la presión arterial.

La vitamina B2 es una vitamina hidrosoluble y debe obtenerse por medio de una dieta sana. La vitamina B2 se halla en alimentos como la carne, los frutos secos, los huevos y las hortalizas de hoja verdes. Así como las otras vitaminas B, la vitamina B2 se usa para conseguir energía de los productos que tomamos.