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Los minerales del suelo y el agua se introducen de forma fácil en el cuerpo a través de las plantas o los peces que se consumen. Pero es más bastante difícil transportar las vitaminas de los alimentos y otras fuentes a tu cuerpo por el hecho de que la cocción, el almacenamiento y la simple exposición al aire pueden inactivar estos compuestos más frágiles.

La dieta y el ácido ascórbico tópico tienen efectos beneficiosos en las células de la piel, y algunos estudios han probado que la vitamina C puede ayudar a prevenir y tratar el daño producido por los rayos UV.

La vitamina B12 favorece directamente al sistema nervioso y lo sostiene en pleno estado. En cambio, cuando este nutriente escasea, podemos desarrollar esa molesta sensación de alfileres en las extremidades o bien entumecimiento u hormigueo en las manos, piernas o pies.

Estudios científicos han demostrado que los ancianos con niveles muy bajos de vitamina liposoluble de tipo D tienen el doble de peligro de padecer la enfermedad de Alzheimer.

La vitamina B1, llamada también tiamina, ayuda a prevenir complicaciones en el sistema nervioso, el corazón, el estómago o los intestinos. Asimismo está involucrada en el flujo de electrolitos hacia y desde las células musculares y nerviosas. Ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con trastornos del corazón, los nervios y el sistema digestivo.